Olniro Home

<<wstecz || <<strona główna

Fragment tekstu instrukcji Treningu

Najnowsze badania naukowe m/in raport Harvard Medical School z 2004r. dowodzą, że:

1. Od 60% do 90% wizyt u lekarza wiąże się z dolegliwościami wywołanymi stresem.

2. Nasze samopoczucie i zachowanie aż w 90% zależy od procesów zachodzących w podświadomości.

3. Negatywne myśli i wyobrażenia zapadają w naszą podświadomość, sumują się i wracają już nie jako konkretny problem, ale jako uogólniony sygnał "niebezpieczeństwo" na który mózg reaguje przygotowaniem organizmu do walki lub ucieczki. Dochodzi do maksymalnej mobilizacji układu wegetatywnego, hormonalnego i odpornościowego. Jeśli trwa ona nieprzerwanie całe dni czy tygodnie dochodzi do przemęczenia i wielu dolegliwości fizycznych i psychicznych.

4. Nad emocjami nie mamy świadomej kontroli i nie możemy nad nimi zapanować np. rozumowym tłumaczeniem sobie "weź się w garść".
Możemy mieć natomiast całkowitą kontrolę nad naszymi myślami i naszą wyobraźnią i w ten sposób wpływać na określone emocje.

5. Nasza podświadomość ma za zadanie realizować wszystkie programy, które zapisujemy w niej, jak na dysku komputera, przy pomocy myśli i obrazów. Jeśli koncentrujesz się na tym czego chcesz uniknąć np. "żeby się tylko nie przeziębić na tym chłodzie" podświadomość otrzymuje obraz: Ty-chłód-przeziębienie i wiernie realizuje ten program. Jeśli natomiast skoncentrujesz się na tym co chcesz osiągnąć np. "ten chłód hartuje mnie i orzeźwia" podświadomość również zrobi wszystko aby ten obraz dokładnie zrealizować.

6. Dowiedziono,że w stanie relaksu tworzenie pozytywnych myśli i wyobrażeń jest łatwiejsze i działa na podświadomość znacznie silniej. Jeśli przynajmniej z taką samą sugestywnością z jaką wyobrażasz sobie swoje klęski np. pogłębienie się choroby, zaczniesz wyobrażać sobie swoje sukcesy np. poprawę zdrowia, natychmiast uruchamiasz te partie mózgu, które odpowiadają poprzez układ wegetatywny. hormonalny i odpornościowy za wzmocnienie procesów zdrowienia.

7. Trening,który proponuję uwzględnia wszystkie powyższe, coraz lepiej naukowo potwierdzone tezy. Przeznaczony jest on dla osób od
14 r.ż., zarówno zdrowych jak i chorych. Przeciwwskazany jest w zaostrzeniach psychoz, niedorozwojach umysłowych, padaczce.
Przez ponad 17 lat nauczyłem go kilku tysięcy osób, a poprawa ich psychicznego i fizycznego zdrowia oraz sukcesy towarzyskie, zawodowe, sportowe są dla mnie wspaniałym dowodem skuteczności tych metod coraz lepiej udokumentowanych również naukowo.

... ciąg dalszy:

Po około 20 treningach większość ćwiczących szybko i z łatwością osiąga ciężar i ciepło w rękach i nogach i od tej chwili te reakcje zostają całkowicie poddane ich świadomej kontroli.
Dzięki treningowi do końca życia mogą być szybko , na życzenie, wywoływane w każdej sytuacji. Ciepło i rozluźnienie brzucha oraz uspokojenie serca i oddechu większość osiąga po około 50 treningach, rozluźnienie obręczy barkowych, karku i głowy po około 80 a, chłód czoła i skroni po około 100 treningach.

Tak jak nauczenie się jazdy na rowerze, tańca, pływania czy prowadzenia samochodu powoduje, że umiejętności te zostają zapisane w naszym mózgu do końca życia, możemy po około 100 ćwiczeniach wytrenować umiejętność rozluźniania ciała i wprowadzania mózgu w stan
alfa (częstotliwość fal mózgowych około 10 Hz). Jeśli nie stracimy kontroli nad myślami i wyobraźnią przechodząc ze stanu czuwania
(częstotliwość fal mózgowych około 20 Hz- stan beta) do stanu alfa (około 10 Hz) nasze programowanie podświadomości staje się kilkadziesiąt razy silniejsze.
W stanie alfa, gdy ciało zachowuje się jak w czasie spokojnego, zdrowego snu i mamy nadal świadomą kontrolę nad myślami i wyobraźnią, możemy dokonywać programowania w podświadomości oczekiwanych zmian w zdrowiu i zachowaniu.

Po około 300 treningach większość ćwiczących opanowuje umiejętność całkowitego skoncentrowania się na wewnętrznych przeżyciach i twórczego wizualizowania swoich sukcesów. Wystarczają wtedy treningi około 15 minutowe, wykonywane z podkładem muzycznym (utwór 3) lub w zupełnej ciszy.
W pierwszych treningach może dochodzić do zasypiania, co należy przezwyciężać wiedząc ,że wykonanie 15-30 minutowego treningu bez zaśnięcia, daje taki wypoczynek, jak około 1,5 godziny zdrowego snu, a równocześnie umożliwia programowanie sukcesów. W celu przezwyciężenia senności podczas treningów należy unikać ćwiczeń z głową ułożoną jak podczas snu, częściej ćwiczyć w pozycji siedzącej, orzeźwiać umysł dodatkowymi głębszymi oddechami, poruszyć się, a nawet na chwilę otworzyć oczy po czym kontynuować trening.

Pierwszych 50 - 100 treningów wykonujesz z głosem terapeuty słuchając utworu 1.
Kolejne treningi wykonujesz już bez głosu terapeuty. Posługując się powyższym tekstem, przeformułuj go tak, aby zwracać się nim do siebie
(mów w pierwszej osobie). Jeśli jesteś słuchowcem, nagraj sobie własną kasetę posługując się przeformułowanym tekstem i wgrywając w tle muzykę (utwór 2,3). Jeśli jesteś wzrokowcem lub czuciowcem powtarzaj sobie ten przeformułowany tekst w myślach słuchając muzyki (utwór 2,3) lub w zupełnej ciszy.

W miarę , jak coraz lepiej i szybciej będziesz rozluźniać swoje ciało ,skracaj pierwszą część treningu ( kontrola stresu ) a, wydłużaj drugą część dotyczącą afirmacji i celów (programowanie sukcesu). Zacznij dodawać również własne afirmacje pamiętając ,że mają być one osobiste, pozytywne i przedstawione w czasie teraźniejszym, a więc na przykład "odczuwam spokój" zamiast "żeby się tylko nie zdenerwować".

Wskazane jest założenie zeszytu do treningów , gdzie zapisuje się pomysły lub dokładne scenariusze scenek do afirmacji i celów, odtwarzane potem w wyobraźni podczas treningu.
Zapisywanie porządkuje nasze myśli i powoduje, że ze stu chaotycznych myśli na dany temat wybieramy dziesięć najistotniejszych i twórczo je w zapiskach rozwijamy.

Cele, które sobie wyobrażasz jako już osiągnięte mają być odważne ale realne. Załóż, że od kiedy pracujesz nad sobą, w Twoim życiu zdarza się coraz więcej "korzystnych zbiegów okoliczności", a coraz skuteczniej eliminujesz "niekorzystne zbiegi okoliczności". Przy tym założeniu zobacz siebie w konkretnych sytuacjach jutro, za miesiąc, za rok lub kilka lat.

Pamiętaj, że musisz dokładnie pokazać podświadomości ile dajesz jej czasu na zrealizowanie programowanego celu.
Jeśli pracujesz nad odzyskaniem zdrowia lub rozwiązaniem ważnego problemu ćwicz najlepiej 3 razy dziennie.
Rano po obudzeniu się (idź do toalety, a później ćwicz).
Po obiedzie (około pół godziny po posiłku).
Wieczorem, przed zaśnięciem (nie musisz kończyć treningu odliczając "1-5", możesz zasnąć wyobrażając sobie, swoje cele jako już osiągnięte).

Wszelkie Prawa Zastrzeżone
2004-2006 (C) Olniro

<<wstecz || <<strona główna